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비 오는 날마다 밀가루 음식이 확 땡기는 과학적 이유 비 오는 날, 왜 밀가루 음식이 땡길까?빗소리를 들으며 따끈한 라면, 김치전, 칼국수 한입!유독 비 오는 날이면 밀가루 음식이 간절하게 생각나는 이유, 단순한 기분 탓일까요? 아니면 뇌가 보내는 신호일까요?사실, 이 현상은 과학적으로도 설명이 가능합니다!비 오는 날 우리 몸과 마음에서 일어나는 변화를 함께 알아볼게요. 1. 세로토닌(Serotonin) 감소비가 오면 햇빛이 줄어들고, 자연광이 부족해지면 뇌에서 세로토닌(행복 호르몬)의 분비가 감소하게 됩니다.세로토닌이 줄면 무기력하고 우울한 기분이 들 수 있는데, 이를 보완하기 위해 뇌는 ‘탄수화물’을 찾게 됩니다. 밀가루 음식은 그 대표 주자죠!2. 탄수화물 → 트립토판 → 세로토닌탄수화물을 먹으면 몸은 트립토판이라는 아미노산을 더 잘 흡수하게 됩니다... 2025. 8. 3.
즐거운 휴가철 안전 대비 필수 사항 🏖️ 휴가철 안전 수칙 및 응급상황 대처 요령 ✅ 기본 안전 수칙 일기예보 확인: 태풍, 폭염 등 기상정보는 꼭 확인하고 대비하세요. 비상 연락처 확보: 가족/지인 연락처, 현지 응급센터 번호, 여행자 보험 연락처 메모 필수! 햇볕 차단: 자외선 차단제, 선글라스, 모자 챙기고 11시~15시는 야외 활동 주의! 음주 후 수영 절대 금지: 계곡·바다에서는 구명조끼 착용! 수영 전 준비운동 필수! 운전 시 안전 수칙: 안전벨트 착용, 2시간마다 휴게소에서 충분한 휴식하기. 🚑 응급상황 대처 요령 🔥 열사병 증상 시 증상: 어지러움, 구토, 두통, 피부 붉어짐 대처: 시원한 그늘로 이동 → 옷 벗기고 물수건으로 체온 낮추기 → 의식 저하 시 119 신.. 2025. 7. 31.
감정이 나를 흔들 때, 흘러가게 두자 🌿 괜찮지 않아도 괜찮은 어른 ②감정은 예고 없이 찾아옵니다.이유도 모른 채 울컥할 때도 있고,사소한 말 한 마디에 온몸이 얼어붙는 날도 있어요.그럴 때마다 나는 스스로에게 자꾸 묻곤 했습니다.“왜 이렇게 예민하지?”“왜 이렇게 약하지?”그러다 지쳐서 아예 느끼지 않으려 애쓰기도 했죠.하지만 이제는 조금 다르게 생각합니다.감정은 '없애야 하는 것'이 아니라 '흘려보내야 하는 것'이라고요.🌱 감정은 '통제'의 대상이 아니에요기분은 날씨처럼 바뀌고, 슬픔과 분노는 내게 다가왔다가 일정 시간이 지나면 자연스럽게 물러나기도 해요.그래서 꼭 ‘극복’하지 않아도 됩니다.그냥 그렇게 느껴지는 그 순간을 조용히 인정해주면 되는 거예요.“아, 내가 지금 이런 기분이구나.”이 한 마디가 스스로에게 주는 가장 따뜻한 위.. 2025. 7. 31.
세상,사람,상황 통제할 수 없음을 무기력감 없이 받아들이자! 🌿 괜찮지 않아도 괜찮은 어른 ①세상은 내가 통제할 수 없다살다 보면 이런 순간이 옵니다.아무리 애써도 뜻대로 되지 않고,아무리 노력해도 사람이 바뀌지 않을 때.예전의 나는 더 세게 쥐고, 더 많이 움직이려 했습니다.결과를 만들어야 안심할 수 있었고,사람들이 날 좋아해야 비로소 존재가 인정되는 줄 알았거든요.그런데 삶은 그렇게 움직여주지 않았고, 결국 나는 자주 지치고 분노하며 무너졌습니다.“숟가락을 구부리려고 하지 마.그건 존재하지 않아.대신 너 자신을 구부리는 거야.”– 영화 중매트릭스에서 소년은 말합니다.숟가락이 구부러지는 게 아니라,결국 그걸 보는 ‘나’가 달라져야 한다고요.세상은 내가 통제할 수 없습니다.사람도, 흐름도, 결과도.통제할 수 있는 유일한 건, ‘그 앞에 선 나의 마음’뿐이었습니.. 2025. 7. 29.
자기 수용, 나를 제대로 사랑하는 첫걸음 요즘 들어 자주 듣는 말이 있어요. "너는 너 자체로 괜찮아." 하지만 이 말을 정말 믿고 있는 사람은 얼마나 될까요? 1. 자기수용이란?자기수용(self-acceptance)이란, 있는 그대로의 나를 인정하는 것. 잘난 부분만이 아니라 부족하고, 어리석고, 실수투성이인 모습까지도 품어주는 거예요. 이는 단순히 “나는 원래 이래”라며 체념하는 게 아니라,있는 그대로의 나를 수용한 뒤 더 나아가려는 따뜻한 태도입니다.2. 왜 자기수용이 어려울까?비교 습관: SNS를 켜면 넘치는 타인의 성취와 행복내면의 비판자: "왜 이렇게밖에 못해?" 속삭이는 자기비난외부의 기준: 타인의 인정이 나의 가치를 정하는 것처럼 느껴짐우리는 완벽해야 사랑받는다고 믿도록 교육받았는지도 몰라요. 하지만 진짜 사랑은 "조건 없는 수용.. 2025. 7. 28.
고양이와 사랑에 폭 빠졌다. 고양이와 나, 교감의 참 의미는 무엇일까고양이는 말을 하지 않는다.눈을 맞추고도 아무 말 없이 지나가고,내가 슬픈 날에도 그저 옆에 와 앉을 뿐이다.하지만 그 침묵 속에는, 어쩌면 세상의 어떤 위로보다 더 깊은 이해가 숨어 있다.🐾 교감이란, 말이 아닌 '존재'로 전해지는 것사람과 사람은 자꾸 말로 소통하려 한다.“힘내”라는 말, “괜찮아?”라는 말, “너무 걱정돼”라는 말.그런데 고양이는 말 대신 그냥 그 자리에 앉는다.나와 같은 공간, 같은 공기, 같은 시간 속에서 아무 말 없이 '함께 있어주는 존재'가 된다.🌿 고양이와의 교감은, 내가 나로 있을 수 있는 순간고양이 앞에서 나는 설명하지 않아도 된다.울어도, 멍하니 있어도, 웃겨도, 멍청해도…그 존재는 나를 판단하지 않는다.오히려 그 조용한 시선.. 2025. 7. 25.
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