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💔 가스라이팅에 쉽게 당하는 사람들의 특징
누군가의 말과 행동에 반복적으로 휘둘리고, 나 자신이 점점 흐려지는 기분이 든다면 ‘가스라이팅’을 당하고 있는 건 아닌지 돌아볼 필요가 있어요.
🔎 자주 가스라이팅을 당하게 되는 사람들의 특징 7가지
- 1. 자기 의심이 많은 사람
→ “내가 너무 예민한가?”, “내가 이상하게 받아들인 걸까?” 자신보다 상대를 먼저 믿는 경향이 있어요. - 2. 타인의 감정을 지나치게 신경 쓰는 사람
→ “저 사람이 불편하면 어쩌지?”, “나 때문이라면 미안해...” 죄책감을 이용당할 수 있어요. - 3. ‘착한 사람 콤플렉스’를 가진 사람
→ 갈등을 피하려다 결국 자신의 경계를 무너뜨립니다. - 4. 자존감이 낮거나 인정 욕구가 강한 사람
→ 상대의 인정에 휘둘리며, 비판조차 사랑으로 착각할 수 있어요. - 5. 경계 설정에 익숙하지 않은 사람
→ “그건 좀 아닌 것 같아요”라고 거절하거나 선 긋는 말을 어려워합니다. - 6. 반복된 관계에서 무기력해진 사람
→ 이전에도 지배·학대적 관계에 익숙했다면 새로운 가해자도 받아들이게 됩니다. - 7. 감정에 쉽게 흔들리는 사람
→ 상대의 울음, 분노에 사실보다 감정에 끌려 판단력을 잃을 수 있어요.
🛡 가스라이팅에서 나를 지키는 4가지 방법
- ✔ 기록하세요. 문자, 대화, 날짜 등을 남기면 현실을 파악하는 데 큰 도움이 돼요.
- ✔ 감정 아닌 사실로 바라보세요. 감정적 말에 흔들리지 말고 “사실은 어땠나?”를 떠올리세요.
- ✔ 제3자에게 털어놓으세요. 신뢰할 수 있는 사람과 대화하면 현실감이 돌아옵니다.
- ✔ ‘불편하다’고 말하는 연습을 하세요. “그건 좀 아닌 것 같아요”라는 말은 방어막이 됩니다.
💬 마지막 위로
가스라이팅은 당신이 ‘약해서’ 당하는 게 아닙니다.
오히려 당신이 공감이 많고, 착하고, 상대를 생각해주는 사람이기 때문에
누군가는 그걸 이용했을 뿐이에요.
당신은 누구보다도 소중한 존재예요.
그리고, 그 누구보다도 스스로의 편이 되어야 할 사람은 바로 당신 자신입니다.
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